Chỉ cần 10 phút mỗi ngày để sống chậm lại và thở sâu hơn
Tác giả bắt đầu bằng hình ảnh quen thuộc: một buổi sáng thức dậy làm gì cũng vội vội vàng vàng, tắc đường, email và thông báo dồn dập; chúng ta bị cuốn vào “chế độ tự động” và chẳng còn thật sự hiện diện trong chính cuộc đời mình.
Trong cuốn sách 10 Phút Tĩnh Tâm không giảng giải triết lý cao siêu, mà đưa ra 71 thói quen ngắn, chia theo từng khoảng thời gian trong ngày - buổi sáng, cuối buổi sáng, buổi chiều, buổi tối - để bạn có thể lồng ghép tĩnh tâm vào đúng nhịp sống hiện tại.
Mỗi thói quen đều có hướng dẫn cụ thể: bạn làm gì trong 10 phút đó, cần để ý điều gì, cảm nhận hơi thở, cơ thể và cảm xúc ra sao. Những gợi ý rất đời thường: tắt điện thoại vài phút, ăn trong im lặng, đi bộ chậm, tri ân một điều nhỏ… nhưng đủ sức kéo bạn trở lại với hiện tại, giảm lo âu, ngủ sâu hơn và làm việc tập trung hơn.
Đây là cuốn cẩm nang nhỏ gọn để ai cũng có thể tham khảo để bắt đầu hành trình sống tỉnh thức mà không cảm thấy áp lực.
