Sức khỏe của bạn xấu đi, hay nỗi lo mắc bệnh của bạn đã lấn át lý trí?
Sau đại dịch và những tin tức xấu về bệnh tật nói chung, nhiều người sống trong nỗi ám ảnh về sức khỏe. Họ kiểm tra triệu chứng liên tục, sợ bị ung thư, sợ đột quỵ, soi từng cơn đau nhỏ. Hiểu được nỗi lo đó, cuốn sách Đừng Để Bệnh Tật “Dắt Mũi” Bạn ra đời, giúp bạn thoát khỏi tâm lý tiêu cực này bằng một lộ trình khoa học và rất thực tế.
Mười chương sách tập trung vào ba mục tiêu lớn: hiểu đúng về lo âu sức khỏe, ngừng những hành vi làm nỗi sợ mạnh hơn, và rèn khả năng chấp nhận bất định để sống an yên hơn. Bạn sẽ biết khi nào lo âu về sức khỏe trở thành vấn đề đáng lưu tâm; vì sao càng tìm kiếm sự trấn an (khám nhiều nơi, hỏi nhiều người) thì não bộ càng báo động mạnh hơn; cách dùng liệu pháp CBT và tiếp xúc để đối diện với lo âu thay vì né tránh; cách phân biệt nguy hiểm thật và nguy hiểm tưởng tượng; cách bình tĩnh trước các triệu chứng cơ thể vốn rất bình thường.
Điểm độc đáo của cuốn sách là các bài tập thực hành từng bước, như ghi chép nỗi sợ, thử thách suy nghĩ, quan sát cơ thể không phán xét, nuôi dưỡng lòng biết ơn, tăng khả năng chịu đựng sự không chắc chắn, cho phép bạn thực hành ngay những nền tảng sống khỏe mà không bị nỗi lo “dắt mũi”.
