Hiểu cơ chế phòng vệ, bạn sẽ bớt khắt khe với chính mình
Dựa trên nghiên cứu những ca bệnh trầm cảm, lo âu, rối loạn nhân cách, cùng những “drama” rất đời thường, trong cuốn sách Giải Mã Cơ Chế Phòng Vệ Tâm Lý Con Người, tác giả Nhậm Lệ cho thấy phía sau cơn giận, sự im lặng, thói trì hoãn hay trốn chạy là các cơ chế phòng vệ đang hoạt động để ta đỡ đau. Mặc dù vậy, nhiều cơ chế trong số đó còn non nớt và gây hại.
Cuốn sách Giải Mã Cơ Chế Phòng Vệ Tâm Lý Con Người chia thành 4 phần lớn:
- Cơ chế phòng vệ chưa trưởng thành: phóng chiếu, phủ nhận, lý tưởng hóa - hạ thấp, đảo ngược trắng đen…
- Cơ chế phòng vệ trưởng thành: hài hước, kìm nén, trí tuệ hóa, đền bù…
- Thăng hoa - tuyến phòng vệ cao cấp hơn: biến đau khổ thành sáng tạo, cống hiến.
- Cách tăng khả năng thích ứng của tuyến phòng vệ: quan sát cảm xúc, luyện tập thay thế phản ứng cũ bằng cách ứng xử mới.
Mỗi chương sách đều kèm theo ví dụ lâm sàng, câu chuyện đời sống, rồi rút ra dấu hiệu nhận diện và gợi ý thực hành. Mục đích cuối cùng là giúp bạn hiểu chính mình hơn, không còn cảm thấy tự trách, biết yêu thương bản thân và người khác với ánh mắt bao dung hơn.
