Giữ cho não bộ trẻ lâu hơn tuổi thật
Một ngày nào đó bạn chợt quên mất mình định nói gì, quên chỗ gửi xe, quên cả tên người vừa gặp hôm qua - và thoáng hoang mang: “Có phải mình đang già đi thật rồi?”. Tiến sĩ Frank Minirth - bác sĩ tâm thần học và chuyên gia về não bộ - sẽ cho bạn một câu trả lời khoa học nhưng cũng đầy hy vọng: trí nhớ có thể luyện tập, tư duy có thể sắc sảo trở lại, và quá trình lão hóa của não hoàn toàn có thể làm chậm nếu bạn hành động đúng cách.
Cuốn sách đi qua hai hành trình song song:
- Giúp bạn hiểu rõ những “kẻ thù” của trí nhớ: lão hóa, căng thẳng, lo âu, bệnh mãn tính, thiếu ngủ, lối sống thụ động… cùng những rủi ro sa sút trí tuệ, Alzheimer nếu bỏ mặc bộ não.
- Đưa ra các chiến lược bảo vệ não bộ đã được chứng minh: bài test tự đánh giá, bài tập rèn trí nhớ, thử thách từ ngữ, mở rộng kiến thức, điều chỉnh lối sống và một “kế hoạch chăm sóc não bộ” mà bạn có thể áp dụng suốt nhiều năm.
Không chỉ là lý thuyết khô khan, mỗi chương đều có công cụ thực hành: bảng tự soi lối sống, danh sách mục tiêu cho một tâm trí minh mẫn, mẹo tận dụng thời gian rảnh để luyện trí não, gợi ý tạo “hộp ký ức”, cùng rất nhiều bài tập trí tuệ thú vị giúp bạn vừa học vừa chơi mà vẫn tăng độ “sắc” cho đầu óc.
Nếu bạn muốn đến tuổi xế chiều mà vẫn nhớ rõ mình là ai, đang sống vì điều gì, vẫn tự tin nói chuyện, làm việc, quyết định, thì đây là cuốn sách nên nằm trên bàn làm việc của bạn - như một kế hoạch dài hạn để giữ cho bộ não luôn trẻ, luôn sáng và luôn là của chính bạn.
