Ngày nào cũng thấy kiệt sức, lúc nào cũng thấy lo âu, đã đến lúc bạn đòi lại bình an nội tâm cho bản thân.

Sáng thức dậy, tắt chuông báo thức lần thứ ba, nhìn vào gương và thấy một khuôn mặt uể oải, bạn biết hôm nay lại là một ngày dài. Nhiều người gọi đây là trạng thái kiệt sức của người trưởng thành. Nó không đến từ một tai họa trời giáng, mà âm thầm tích tụ từ những việc rất nhỏ: một vài deadline dồn dập vào cuối tháng, số dư tài khoản chưa như kỳ vọng, hay một lời nói vô tình của đồng nghiệp khiến bạn bận lòng suốt cả buổi chiều.

Bạn vẫn đi làm, vẫn mỉm cười xã giao, vẫn làm tốt trách nhiệm với gia đình. Nhưng khi đêm về, đối diện với bốn bức tường, sự mỏi mệt mới thực sự thấm vào da thịt. Bạn bật điện thoại lên, lướt mạng xã hội một cách vô thức, rồi lại tắt đi vì thấy cuộc sống của ai cũng lấp lánh, còn mình thì giậm chân tại chỗ. Tâm trí bạn bắt đầu vẽ ra đủ kịch bản tồi tệ cho ngày mai. Sức chịu đựng bên trong của bạn đã chạm đáy, đến mức chỉ một tin nhắn công việc hiện lên lúc nửa đêm cũng đủ làm lồng ngực thắt lại.

Trong những lúc như thế, lời khuyên "hãy suy nghĩ tích cực lên" nghe thật xa xỉ. Sống trong một thời đại mà mọi thứ thay đổi quá nhanh, hôm nay công việc còn tốt, ngày mai đã nghe tin cắt giảm nhân sự, lo lắng là phản ứng hoàn toàn bình thường. Lòng bạn giống như mặt hồ bị ném đá liên tục, chưa kịp phẳng lặng sau nỗi lo này đã phải đón nhận một cơn sóng khác.

Câu chuyện ở nơi tận cùng của sự chịu đựng

Để hiểu về cách một con người giữ được sự vững vàng khi mọi thứ xung quanh sụp đổ, hãy nhìn vào cuộc đời của Viktor Frankl. Trước khi viết nên cuốn sách nổi tiếng Man’s Search for Meaning (Đi tìm lẽ sống), ông là một bác sĩ tâm thần người Áo. Năm 1944, ông bị bắt vào trại tập trung Auschwitz của Đức Quốc xã. Chỉ trong vài ngày, ông mất đi người vợ trẻ, cha mẹ, danh vọng và cả tập bản thảo nghiên cứu tích lũy cả đời.

Frankl bị cạo trọc đầu, mặc bộ quần áo rách rưới, lao động khổ sai giữa cái lạnh cắt da của mùa đông châu Âu. Xung quanh ông, mỗi ngày đều có thêm một người gục ngã vì đói khát, bệnh tật và sự tàn bạo của lính gác. Ở một nơi mà quyền làm người bị tước đoạt đến tận cùng, Frankl đã quan sát thấy một điều kỳ lạ: Những người sống sót qua nghịch cảnh không phải là những người có thể chất mạnh nhất, mà là những người tìm thấy một lý do để tiếp tục sống, và họ từ chối để hoàn cảnh định đoạt thế giới bên trong mình.

Frankl nhận ra rằng, lính gác có thể giam cầm thể xác, bỏ đói cơ thể và nhục mạ danh dự của ông, nhưng họ không thể chạm vào không gian suy nghĩ của ông. Ông chọn cách hình dung về ngày mình được tự do, đứng trên bục giảng để chia sẻ lại những bài học tâm lý học này. Chính lựa chọn đó đã cứu sống ông. Hoàn cảnh bên ngoài có thể tàn nhẫn, nhưng việc đối mặt với nó bằng thái độ nào hoàn toàn nằm trong tay bạn.

Chúng ta đang tự nhốt mình trong những nỗi sợ

Hôm nay, chúng ta không sống trong trại tập trung, nhưng nhiều người lại đang tự giam mình trong những nỗi sợ vô hình. Nỗi sợ không có đủ tiền, sợ thất bại, sợ cô đơn, sợ người khác đánh giá mình. Chúng ta lao vào công việc để tìm cảm giác an toàn, nhưng càng chạy theo những mục tiêu bên ngoài, bên trong lại càng trống rỗng.

Khi tâm trí luôn căng thẳng, bạn rất dễ nhìn mọi chuyện qua lăng kính tiêu cực. Một lời góp ý của sếp biến thành dấu hiệu bạn sắp bị đuổi việc. Một mối quan hệ im lặng vài ngày khiến bạn nghĩ rằng người ta đã chán ghét mình. Bạn vô tình để cho những biến động bên ngoài điều khiển toàn bộ cảm xúc, vui buồn hay lo âu đều phụ thuộc vào hoàn cảnh và người khác.

Để đòi lại sự bình an nội tâm, điều quan trọng là bạn phải học cách tạo ra một khoảng trống giữa áp lực và phản ứng của mình. Giống như cách Viktor Frankl đã làm: thế giới bên ngoài có thể hỗn loạn, nhưng bạn vẫn là người làm chủ suy nghĩ của bản thân.

Thay đổi một thói quen tư duy đã hình thành nhiều năm là việc rất khó. Combo Bình An Giữa Đời Nhiều Bất Định dưới đây không đưa cho bạn những câu khẩu hiệu động lực nhất thời, mà giống như những người bạn trò chuyện, giúp bạn từng bước tháo gỡ những nút thắt trong lòng để sống một cuộc đời nhẹ nhàng hơn.

• Bình An Trong Bão Táp giúp bạn hiểu rằng áp lực cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể học cách đón nhận nó bằng một thái độ mềm mại hơn. Thay vì gồng mình lên để chống cự khiến dây đàn tâm lý bị đứt, bạn có thể học cách chấp nhận thực tại, xoa dịu những cơn giận dữ, lo âu và tìm lại sự cân bằng vốn có.
• Nhiều người có thói quen muốn mọi chuyện phải rõ ràng, chắc chắn thì mới dám làm, dám chọn. Nhưng cuộc đời vốn là một chuỗi những biến số. Cuốn sách Mặt Trái Của Sự Không Chắc Chắn mở ra một góc nhìn mới: Sự bất định không đáng sợ như bạn nghĩ, nó chính là một khoảng mở để bạn rèn luyện khả năng thích nghi. Khi bớt đi kỳ vọng rằng mọi thứ phải diễn ra theo đúng ý mình, bạn sẽ bớt lo sầu và biết cách tận hưởng hành trình hiện tại, dù kết quả ngày mai có ra sao.
• Dạo Bước Nhân Gian là một khoảng lặng cần thiết cho những ai đang cảm thấy kiệt sức vì áp lực thành công. Cuốn sách nhắc nhở bạn rằng có những giai đoạn trong đời, việc đứng lại quan sát, lắng nghe tiếng lòng và cho phép bản thân được thong dong quan trọng hơn việc cố gắng giành chiến thắng bằng mọi giá.
• Sự bình yên không phải là thứ có được từ việc trốn chạy lên núi hay vào chùa, nó phải được nuôi dưỡng ngay giữa lòng cuộc sống bận rộn. Cuốn sách 10 Phút Tĩnh Tâm: 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại mang đến những bài tập thực tế. Chỉ cần vài phút hít thở sâu vào buổi sáng, một khoảng thời gian ngắn không chạm vào đồ công nghệ, hay cách sắp xếp lại góc làm việc - những thói quen nhỏ này sẽ là chiếc neo giữ bạn ở lại với hiện tại, giúp bạn quay lại công việc với một cái đầu tỉnh táo hơn.

Cuộc đời vẫn thế, chỉ có lòng bạn đã khác

Chúng ta phải thừa nhận với nhau một thực tế: Ngày mai, áp lực công việc vẫn ở đó, tiền thuê nhà vẫn phải trả, và cuộc sống vẫn sẽ tiếp tục có những biến động theo cách bạn không ngờ tới. Mong cầu một thế giới hoàn toàn bình yên để bản thân được hạnh phúc là điều không tưởng.

Sự trưởng thành thực sự bắt đầu khi bạn hiểu rằng, thế giới bên ngoài ra sao không quan trọng bằng thế giới bên trong bạn thế nào. Khi bạn có được sự bình an nội tâm, giông bão ngoài kia sẽ chỉ như những cơn gió thổi qua mặt hồ sâu - có thể tạo ra vài gợn sóng lăn tăn trên bề mặt, nhưng tuyệt đối không thể làm xáo trộn sự tĩnh lặng ẩn sâu trong lòng nước. Hãy học cách yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất, buông bớt những kỳ vọng nặng nề, và cho phép mình được bình yên ngay từ hôm nay.