Đừng để một phút nóng giận bắt cả đời phải đi thu dọn tàn cuộc.

Trong cuộc sống, có những người không hề thất bại vì năng lực kém hay lười biếng. Họ gục ngã chỉ vì mỗi lần có chuyện không như ý xảy ra, họ hoặc chọn cách nhịn cho "yên nhà yên cửa", hoặc bùng nổ cảm xúc như một ngọn núi lửa rồi sau đó ngồi một mình trong hối hận.

Khi tức giận, bạn tự trách mình sao ích kỷ, nhỏ nhen. Khi buồn bã, bạn nghĩ mình yếu đuối. Lúc lo lắng thì tự mắng bản thân nghĩ nhiều, còn khi tủi thân lại cố kìm nén để tỏ ra không sao cả. Thực ra, những cảm xúc đó không hề khiến bạn đau khổ. Bạn khổ là vì bạn chưa bao giờ biết cách ngồi lại với cơn giận hay nỗi buồn của mình.

Năm 2021, tay vợt lừng danh Naomi Osaka từng khiến cả thế giới chấn động khi quyết định rút lui khỏi giải Roland Garros. Cô thẳng thắn công khai bản thân đang phải đối mặt với áp lực tinh thần, lo âu và trầm cảm kéo dài. Một nhà vô địch thế giới, đứng trên đỉnh cao danh vọng còn có thể gãy đổ từ bên trong khi những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén quá lâu.

Nhìn vào Naomi, nhiều người thấy giật mình vì thấp thoáng có bóng dáng của chính mình trong đó. Chúng ta không phải thi đấu dưới ánh đèn sân vận động, nhưng hằng ngày chúng ta vẫn đang phải "gồng mình" trên một đấu trường khác: đấu trường của deadline, của những kỳ vọng từ gia đình, áp lực cơm áo gạo tiền, và cả những tiêu chuẩn khắt khe do chính mình đặt ra.

Cảm xúc không mất đi, nó chỉ chuyển sang dạng thức khác

Chúng ta từ nhỏ đã quen với việc được dạy phải biết nhịn. Những câu nói kiểu: "Có gì đâu mà phải khóc", "Lớn rồi đừng trẻ con thế", hay "Đàn ông con trai thì phải cứng rắn lên" nghe rất quen tai, nhưng lại vô tình tước đi cái quyền được gọi tên cảm xúc của một đứa trẻ. Để rồi khi lớn lên, chúng ta biết cách kiếm tiền, giỏi việc chuyên môn, nhưng lại lúng túng một cách tội nghiệp khi phải đối diện với một cơn giận dữ, một nỗi tủi thân hay một khoảng trống trong lòng vào mỗi đêm muộn.

Bạn cần hiểu một sự thật: Cảm xúc không bao giờ biến mất chỉ vì bạn cố tình phớt lờ nó.

Một cơn giận bị ép nuốt xuống, ngày mai nó sẽ hóa thành những lời nói mỉa mai, lạnh lùng. Một nỗi buồn bị chôn vùi, lâu dần nó sẽ gặm nhấm năng lượng của bạn, biến thành sự mệt mỏi rệu rã kéo dài từ ngày này qua ngày khác. Nhiều mối quan hệ đổ vỡ không phải vì hai người hết yêu nhau, mà vì không ai biết cách nói cho đối phương hiểu mình đang thực sự cảm thấy thế nào.

Học lại cách làm bạn với chính mình

Bộ sách Học Cách Làm Bạn Với Cảm Xúc không dạy bạn những lý thuyết suông về hạnh phúc, càng không bảo bạn phải luôn suy nghĩ tích cực một cách khiên cưỡng. Nó là một cuốn cẩm nang thực tế, dẫn dắt bạn đi qua từng chặng để làm hòa với thế giới nội tâm của chính mình:

• Học Cách Làm Bạn Với Cảm Xúc: Điểm khởi đầu để bạn ngừng coi buồn, giận, sợ, lo là kẻ thù. Cảm xúc xuất hiện không phải để phá hỏng cuộc sống của bạn, chúng chỉ là những cái chuông báo động, nhắc nhở rằng bên trong bạn có những tổn thương đang cần được lắng nghe và xoa dịu.

• Cơn Giận Và Cái Giá Phải Trả: Hãy thẳng thắn với nhau, đã bao nhiêu lần chỉ vì một phút nóng nảy mà bạn lỡ buông lời cay đắng làm tổn thương con cái, khiến bạn đời chọn cách im lặng, hay làm đồng nghiệp mất đi sự tin tưởng? Triệt tiêu hoàn toàn cơn giận là điều không thể, vì nó là một phần của cuộc sống. Nhưng cuốn sách này sẽ chỉ cho bạn thấy cơn giận vận hành ra sao và cách để dừng lại đúng lúc trước khi lời nói đi quá xa.

• Bình An Trong Bão Táp: Cuộc đời này không bao giờ bằng phẳng, biến cố có thể ập đến bất cứ lúc nào từ công việc, tiền bạc cho đến chuyện tình cảm. Nếu nội tâm của bạn quá cứng nhắc, bạn sẽ rất dễ bị gãy. Cuốn sách này giúp bạn xây dựng một trái tim linh hoạt, biết cách đối mặt với nỗi đau nhưng không để nỗi đau đó định nghĩa toàn bộ con người mình.

• Kết Nối Thông Qua Trí Tuệ Xúc Cảm: Rất nhiều người trong chúng ta có ý tốt nhưng cách diễn đạt ra ngoài lại biến thành sự trách móc, kiểm soát, khiến người xung quanh phải lùi lại vì tổn thương. Cuốn sách này giúp bạn chuyển hóa sự thấu hiểu bản thân thành năng lượng thấu hiểu người khác, biến EQ thành cây cầu kết nối thực sự trong gia đình và công việc.

Bạn không cần phải giả vờ "Tôi ổn" nữa

Combo sách này dành cho những ai đã quá mệt mỏi với việc phải gồng mình lên để làm vừa lòng thiên hạ, những người ngoài mặt vẫn cười nói bình thường nhưng bên trong lúc nào cũng căng như dây đàn. Có cảm xúc mạnh không phải là lỗi của bạn. Lỗi là ở chỗ chúng ta chưa từng được ai chỉ cho cách đi qua nó một cách lành mạnh. Đừng bắt bản thân phải tiếp tục chịu đựng cho đến khi kiệt sức, cũng đừng để những cơn bốc đồng phá nát những gì bạn đã dày công gây dựng.

Một cuộc sống bình an không có nghĩa là cuộc sống không có giông bão, mà là khi bão đến, bạn biết cách giữ cho tâm mình không bị cuốn đi. Hãy lật mở những trang sách này để học cách làm chủ chính mình ngay từ hôm nay.