Đôi khi, tâm trí bạn đã quen nói chuyện với chủ nhân của nó theo cách quá khắt khe
Trong cuốn sách Giải Mã 40 Lời Nói Bên Trong Bạn, tác giả Katie Krimer kể về những cuộc trị liệu mà con người phải đối diện với giọng nói bên trong đầy cay nghiệt. Qua đó, cuốn sách giúp bạn nhìn lại cách mình đang tự nói với chính mình, hiểu vì sao những lời nói tiêu cực được hình thành và học cách thay đổi nó.
Dựa trên 40 mẫu độc thoại tiêu cực chân thật như “Tôi không đủ giỏi”, “Tôi sẽ thất bại”, “Tôi luôn mắc sai lầm”, tác giả chia chúng thành 5 nhóm: lý do chính đáng, né tránh thực tế, phóng đại lỗi lầm, hạ thấp bản thân và gắn nhãn tiêu cực.
Sách cũng giải thích cặn kẽ thiên kiến nhận thức và biến dạng nhận thức - những cơ chế khiến tâm trí bóp méo sự thật, làm bạn tin rằng mình “kém cỏi”, “vô dụng” hay “không bao giờ làm được”. Mỗi lời nói được giải mã bằng 3 bước rõ ràng, gồm nhận diện - phân tích - thay thế bằng giọng nói tích cực và thực tế hơn.
