Nếu bạn là kiểu người “suy tính rất nhiều nhưng không thể hành động”, hoặc bạn đã nghe không biết bao nhiêu lời khuyên đắt giá nhưng vẫn không thể sống tốt trên đời, có lẽ bạn đã mắc một sai lầm kinh điển: bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình 100% ngay lập tức. Đó là lý do vì sao bạn cần những thay đổi nhỏ. Và cuốn sách 52 Thay đổi nhỏ cho tâm trí lớn chính là 52 thói quen đi sâu khai thác các phương pháp, kỹ năng và những bài học kinh nghiệm để giúp bạn thay đổi, cải thiện, phát triển bản thân mình một cách hiệu quả gồm 2 phần lớn.

Nội dung cuốn sách 52 Thay đổi nhỏ cho tâm trí lớn

Phần I: Hành trình thay đổi

Phần II: Mỗi tuần một thói quen

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Brett Blumenthal tiết lộ cách trau dồi trí óc như là một nền tảng của sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Mỗi tuần cô ấy đưa ra một thay đổi nhỏ hoàn toàn có khả năng đạt được - từ việc phát triển khả năng thưởng thức âm nhạc đến ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường trí não, thực hành một nhiệm vụ, kết hợp hoạt động vui chơi,... Sự tích lũy của những thay đổi lối sống này cuối cùng sẽ dẫn đến việc cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng năng suất và cùng cố niềm hạnh phúc bền vững. Được hỗ trợ bởi nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu và có đầy đủ các biểu đồ kèm bảng tính hữu ích, cuốn sách sẽ cung cấp một lộ trình dẫn đến cuộc sống tốt đẹp hơn, đồng thời chứng minh rằng hành trình có thể bổ ích giống như đích đến vậy.

52 Thay đổi nhỏ cho tâm trí lớn không mang lại cảm giác quá tải, mà chúng thực tế hơn và có cảm giác thành tựu nhanh hơn. Dù là thay đổi gì thì cũng luôn tồn tại 3 nguyên tắc. Đó là: Bất cứ một thay đổi lớn nào cũng cần rất nhiều những thay đổi nhỏ; lối tiếp cận mang tính tổng thể và giải quyết bốn phương diện làm nên cuộc sống hạnh phúc: chế độ ăn uống và dinh dưỡng, luyện tập và phòng chống bệnh, sức khỏe tinh thần, và sống xanh.

Thật dễ cho ta đánh giá cao tầm quan trọng của một khoảnh khắc xác định nào đó và coi nhẹ giá trị của việc tạo ra các tiến bộ nhỏ hằng ngày. Rất thường khi, ta tự thuyết phục bản thân rằng thành công lớn cần phải có hành động lớn. Từ việc giảm cân, tạo dựng sự nghiệp, viết một quyển sách, cho đến thắng một chức vô địch, hay đạt được mục tiêu bất kỳ nào khác, chúng ta đều luôn ép buộc bản thân phải tạo ra một cải tiến kinh thiên động địa khiến ai cũng nhớ tới.

Tham khảo thêm những cuốn sách tâm lý - kỹ năng sống hay:

Những hành động nhỏ lại vô cùng ý nghĩa!

Trong khi đó, cải thiện hành động nhỏ lại chẳng đáng kể – đôi khi nó còn chẳng được nhận thấy – nhưng nó có thể vô cùng ý nghĩa, đặc biệt là về lâu về dài. Khác biệt mà một tiến bộ nho nhỏ có thể tạo ra theo thời gian là rất đáng nể. Đây là cách bài toán được tính: Nếu bạn có thể đạt được 1% tốt hơn vào mỗi ngày trong vòng một năm, bạn sẽ đạt được kết cuộc tốt hơn ba mươi bảy lần khi hoàn thành. Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn tệ đi 1% thì trong một vòng một năm bạn sẽ suy giảm xuống gần như bằng không. Thứ mới đầu là một chiến thắng nho nhỏ hay một trở ngại vụn vặt sẽ tích tụ thành cái gì đó lớn hơn.

Trong cuốn sách 52 Thay đổi nhỏ cho tâm trí lớn, tác giả đưa ra một số phương pháp cải thiện chất lượng cuộc sống như:

- Nhận ra những điều tốt đẹp ở người khác khi bạn tập trung vào phẩm chất tích cực của họ

- Đọc sách ít nhất 20p mỗi ngày

- Hình thành tiếng nói thầm tích cực và có tính xây dựng

- Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn bằng khả năng niềm tin vào chính mình

Có nhiều ngày cảm giác như thể thời gian trôi vèo vèo và ta băn khoăn tự hỏi “Không biết thời gian đã trôi đi đằng nào. Cuộc sống có thể nhộn nhịp sôi nổi như thế đó, tới mức mà khi không quản lý thời gian và lịch trình cho những việc cần hoàn thành thì thời gian tự như cát lọt qua kẽ tay vậy. Việc lên thời gian biểu sẽ cho bạn thấy một lộ trình để hoạt động trong ngày. Khi bạn dành thời gian để lên kế hoạch, nó giúp bạn hạn chế tối đa những căng thẳng không cần thiết gây ra bởi những lúc bạn đãng trí quên đi những việc quan trọng.

Mục tiêu khi hoàn thành 52 tuần

Mục tiêu là khi hoàn thành chương trình 52 tuần này, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, sẽ tập trung hơn và cải thiện được trí nhớ. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, sống đủ đầy hơn so với bạn của ngày hôm nay.

- Tăng cường hiệu suất: Những thay đổi nhỏ như sắp xếp lịch trình, phân chia công việc một cách hợp lý, hoặc tập trung vào công việc ưu tiên có thể giúp độc giả làm việc hiệu quả hơn.

- Cải thiện sức khỏe: Thay đổi thói quen về chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể chất hoặc thực hành kỹ năng giảm căng thẳng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của độc giả.

- Tăng sự tự tin: Bằng cách vượt qua những thách thức nhỏ và đạt được những mục tiêu nhỏ, độc giả có thể cảm thấy tự tin và hứng khởi hơn về khả năng của bản thân.

- Giảm căng thẳng và lo lắng: Thực hiện các thói quen nhỏ như thiền, tập thể dục, hoặc ghi chép hàng ngày có thể giúp độc giả giảm căng thẳng và lo lắng, tạo ra một tâm trạng tích cực hơn.

Thói quen là lợi nhuận cộng gộp của sự cải thiện bản thân. Tương tự như tiền bạc tăng theo cấp số nhân thông qua lãi kép, tác động của thói quen sẽ nhân lên khi bạn lặp lại chúng. Thoạt trông chúng có vẻ tạo ra rất ít khác biệt trong một ngày bất kỳ nào đấy, nhưng tác động của chúng tính theo tháng và năm có thể rất to lớn. Chỉ khi nhìn lại hai năm, năm năm, hay thậm chí là mười năm sau đó thì giá trị của thói quen tốt và cái giá phải trả cho thói quen xấu mới trở nên thật rõ ràng trước mắt.

Bizbooks chúc bạn có được những sự thay đổi vượt bậc từ những thói quen nhỏ ngay khi lật mở từng trang cuốn sách 52 Thay đổi nhỏ cho tâm trí lớn!